Was kann ich für mein Immunsystem machen um fit zu bleiben?

Diesen Herbst und Winter hat es wirklich schon Jede/n erwischt. Erkältungen, Bronchitis, Influenza, Corona und nicht zuletzt auch Magen-Darm Virusinfektionen.

Was kann ich selber tun um möglichst wenig Infekte zu bekommen?

  • Ausreichender Schlaf. Eine Schlafdauer von mindestens sieben Stunden (das muss nicht am Stück sein) stärkt das Immunsystem.

  • Eine gesunde Ernährung. Hier kommt es nicht nur auf Vitamine an. Auch Spurenelemente wie Zink und Selen sind wichtig. Am besten füllt man seine Speicher mit viel Obst, Nüssen und Gemüse auf. Darüber hinaus stärkt eine ballaststoffreiche Ernährung mit saisonalem Gemüse auch unsere Darmflora und damit einen Hauptpfeiler unseres Immunsystems.

  • Regelmäßige körperliche Bewegung. Eine regelmäßige körperliche Bewegung stimuliert nachweislich unsere Immunzellen. Das kann auch ein etwas flotterer Spaziergang um den Ort sein, dann kommen noch zusätzliche abhärtende Effekte durch Wetter, Wind und Temperatur hinzu. Empfohlen sind mindestens 150 Minuten pro Woche.

  • Stressreduktion. Stress, sowohl körperlich als auch psychisch, erhöht unseren Kortisolspiegel und führt damit zu einer Immunschwächung. Schalten Sie also öfter einen Gang runter, gehen Sie achtsam mit sich um, nehmen Sie kleine Auszeiten zum tief durchatmen oder probieren Sie mal ein Entspannungsverfahren wie zum Beispiel Yoga, Qigong oder Autogenes Training aus.

  • Lachen und Singen. Beides machen wir eigentlich alle zu wenig. Dabei sagte schon Dr. Bosch immer singen ist gesund. Ganz genau weiß man noch nicht wie Optimismus und gute Laune das Immunsystem stärken, vermutlich über eine Absenkung das Stresshormon Kortisol, aber es gibt nachweislich positive Effekte.

  • Und natürlich bitte momentan noch keine Hände schütteln, häufig Hände waschen und gerne noch ausreichend Abstand und/oder Maske tragen.

Wenn Sie das alles schon machen und trotzdem Probleme haben, wenden Sie sich gerne an uns. Wir bieten verschieden naturheilkundliche Behandlungsmethoden an um Sie und Ihr Immunsystem zu stärken.

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